Hai Gaess...!
Sebelum kita masuk ke pembahasannya, kritik dan saran Anda sangat saya butuhkan. Terimakasih.
Manusia memenuhi gizi tubuh dengan cara mengonsumsi makanan organik yang penuh dengan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting lainnya. Dengan itu, tubuh akan memberikan manfaat balik melalui organ tubuh terbesarnya yaitu kulit.
Kulit seringkali merupakan bagian pertama dari tubuh yang menunjukkan permasalahan. Perawatan dengan menggunakan lotion, krim, masker, dan serum untuk kulit tidaklah sebanding dengan manfaat yang didapatkan dengan mengonsumsi langsung makanan-makanan organik tersebut.
Para peneliti bahkan telah menyimpulkan bahwa memakan buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk melawan kulit yang kusam. Apakah Anda sudah siap untuk mendapatkan kulit yang bersinar?
Berikut adalah 10 makanan sehat anti-aging terbaik untuk memberikan nutrisi pada tubuh agar Anda tampak glowing.
1. Selada Air
Manfaat kesehatan untuk selada air tidaklah mengecewakan. Kandungan nutrisi dalam makanan ini penuh dengan:
Zat Kalsium;
Zat Kalium;
Zat Mangan;
Zat Fosfor; dan
Vitamin A, C, K, B1, dan B2.
Selada air berfungsi sebagai antiseptik dalam kulit, meningkatkan sirkulasi, dan mengirimkan zat mineral ke seluruh sel tubuh untuk meningkatkan oksigenasi kulit. Penuh dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya, membantu menjaga garis-garis halus kulit dan jauh dari kerutan.
Tips: Tambahkan segenggam selada air pada menu salad Anda untuk kulit yang bercahaya dan kesehatan secara menyeluruh untuk tubuh Anda!
2 Paprika Merah
HalamanPaprika merah mengandung antioksidan yang membantu menjaga kulit agar selalu awet muda. Selain kandungan vitamin C yang tinggi dan baik untuk produksi kolagen, paprika merah mengandung antioksidan terkuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan jingga terang yang bisa Anda lihat pada banyak buah dan sayuran. Karotenoid memiliki berbagai sifat anti inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit yang rusak akibat sinar matahari, polusi, dan racun di sekitar lingkungan.
Tips: Iris paprika merah, kemudian tambahkan ke dalam salad mentah, atau masak sebagai tumisan.
3 Pepaya
Makanan sehat yang lezat ini kaya akan beragam antioksidan, vitamin, dan zat mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit. Kandungannya termasuk:
Vitamin A, C, K, dan E;
Kalsium;
Kalium;
Magnesium;
Fosfor; dan
Vitamin B.
Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat tambahan sebagai anti-penuaan dengan bekerja sebagai salah satu anti inflamasi terbaik secara alami. Papain juga ditemukan di banyak produk pengelupas (peeling) kulit.
Mengonsumsi pepaya (atau menggunakan produk yang mengandung papain) dapat membantu tubuh Anda mengangkat sel-sel kulit mati, membuat Anda juga mendapatkan kulit yang cerah!Tips: Percikkan air jeruk nipis segar di atas sepiring besar buah pepaya untuk sarapan atau buat masker pepaya di rumah dan gunakan sebelum Anda tidur pada malam hari.
Baca Juga: Manfaat Kacang Kedelai
4.Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta mengandung antioksidan penangkal penuaan yang disebut anthocyanin. Zat inilah yang memberi warna biru yang indah pada blueberry. Antioksidan yang kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, pikiran stres, dan polusi dengan mengurangi reaksi peradangan atau inflamasi dan mencegah kehilangan kolagen.
Tips: Masukkan buah yang lezat dan rendah gula ini ke dalam smoothie pagi atau salad buah Anda, dan buah ini akan semakin mempercantik kulit.
5. Brokoli
Brokoli adalah anti inflamasi dan anti penuaan yang kuat dengan kandungan:
Vitamin C dan K;
Berbagai zat antioksidan;
Serat;
Folat;
Lutein; dan
Kalsium.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama pada kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas kulit.
Tips: Anda bisa makan brokoli mentah untuk camilan, tetapi jika Anda memiliki waktu senggang, maka kukus sebentar sebelum dimakan. Brokoli yang sudah matang sebenarnya memberikan lebih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
6.Bayam
Bayam ialah makanan yang mengandung penuh zat antioksidan, yang dapat membantu mengoksidasi seluruh tubuh. Makanan ini kaya akan:
Vitamin A, C, E, dan K;
Magnesium;
Zat Besi Heme Nabati; dan
Lutein.
Kandungan vitamin C berdaun hijau yang tinggi dan serbaguna ini dapat meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus. Kandungan vitamin A yang terdapat di dalamnya juga dapat membuat rambut kuat dan berkilau. Sementara vitamin K yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengurangi peradangan atau inflamasi pada sel kulit.
Tips: Tambahkan segenggam bayam ke dalam smoothie, salad, atau tumis sayur
Baca Juga:12Manfaat Kacang Kenari yang Kaya Antioksidan
7. Kacang
Banyak kacang (terutama kacang almond) merupakan sumber vitamin E yang bagus karena dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Kacang kenari bahkan mengandung asam lemak omega-3 anti yang dapat membantu:
Memperkuat membran sel kulit;
Melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari; dan
Memberikan kulit cahaya yang indah yang berfungsi sebagai penghalang kadar minyak alami pada kulit.
Tips: Taburkan campuran kacang di atas salad Anda, atau makan segenggam kacang sebagai camilan.
8 Alpukat
Buah alpukat kaya akan asam lemak sebagai penangkal radang atau inflamasi kulit, memperhalus kulit, dan membuat kulit kenyal. Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mencegah efek negatif dari penuaan. Termasuk:
Vitamin K, C, E, dan A;
Vitamin B; dan
Kalium.
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, membuat kulit Anda indah dan bercahaya. Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu menghalangi racun dan kerusakan akibat sinar matahari dan juga membantu melindungi dari bahaya kanker kulit.
Tips: Taruh alpukat ke dalam salad, smoothie, atau langsung dimakan menggunakan sendok. Anda juga bisa mencobanya sebagai masker pelembab untuk melawan peradangan, mengurangi kemerahan, dan membantu mencegah keriput!
9 Ubi Jalar
Ubi Jalar Warna oranye dari ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya membuat kulit lembut dan tampak lebih muda.
Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C dan E yang bagus dan kedua vitamin tersebut dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas berbahaya dan membuat kulit Anda tetap berseri.
Tips: Anda bisa mengonsumsi ubi jalar saat sarapan atau sebagai camilan di sore hari.
10 Buah Delima
Buah delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penyembuhan. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi dan berbagai zat antioksidan kuat. Buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan atau inflamasi dalam tubuh.
Buah delima adalah makanan sehat yang juga mengandung senyawa punicalagins, yang dapat membantu melestarikan kolagen di kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Tips: Taburkan biji buah delima yang manis ini ke salad untuk camilan anti penuaan Anda!
Dengan mengonsumsi makanan sehat anti-penuaan ini, Anda bisa mendapatkan bahan bakar tubuh untuk selalu terlihat sehat dan awet muda. Jika Anda mencari lebih banyak tanaman lezat untuk dikonsumsi, pilihlah buah-buahan dan sayuran berwarna-warni. Semakin banyak warna yang bisa Anda masukkan di piring Anda, maka akan semakin baik. Sudah waktunya Anda memperlambat tanda-tanda penuaan dan memiliki penampilan yang semakin glowing!
Posting Komentar
0 Komentar