Minum Susu Hangat Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Sebelum kita masuk kepembahasannya, Kritik dan sarannya saya butuhkan, Terimakasih

Fakta Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Orang Dewasa

Susu mengandung asam amino triptofan, yaitu bahan utama penghasil hormon serotonin yang berperan mengatur suasana hati, menimbulkan rasa tenang, membuat tubuh lebih rileks, dan memicu rasa kantuk.

Triptofan juga merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan melatonin, yaitu hormon yang mengatur jam tidur dan bangun. Selain susu, triptofan juga  terkandung dalam sejumlah makanan, seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Sudah ada bukti yang menunjukkan bahwa segelas susu dengan kandungan triptofan atau melatonin yang cukup dapat memicu rasa kantuk atau memperbaiki pola tidur. 

Ada sebuah penelitian yang memang menunjukkan bahwa minum susu dan produk olahan susu sesuai rekomendasi asupan kalsium harian dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hal ini tentunya harus disertai dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Meski minum susu dapat membuat tidur menjadi lebih nyaman, tetapi hindari mengonsumsi susu cokelat sebelum tidur. Hal ini karena susu cokelat mengandung kafein yang justru dapat merangsang tubuh untuk tetap terjaga.

Berikut kata ahli dibawah, bahwa minum susu hangat bisa bikin tidur lebih nyenyak mari kita simak kata ahli di bawah.

 Minum Susu Hangat Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak? Begini Kata Ahli

Sarapan pagi identik dengan roti dan susu hangat. Tak banyak juga orang yang minum susu hangat di malam hari sebagai penyegar setelah melewati hari yang melelahkan. Baru-baru ini susu hangat juga dipercaya dapat membuat tidur seseorang jadi jauh lebih nyenyak. Bagaimana bisa

Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang penting. Minuman berwarna putih nan gurih ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Seperti protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, kalsium, fosfor, kalium, dan serat.

Hal itulah yang membuat minuman bergizi satu ini begitu disukai oleh semua kalangan usia. Terlebih lagi, banyaknya manfaat yang ditawarkan seperti mampu meningkatkan kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan massa otot, hingga menurunkan risiko kanker.

Baru-baru ini minum susu hangat sebelum tidur dipercaya mampu membuat tubuh lebih rileks. Sehingga mengurangi gangguan tidur dan akan membuat kualitas tidur jadi jauh lebih nyenyak.

Lantas bagaimana hal itu bisa terjadi? Mengutip FoodNDTV, para ilmuwan mengatakan bahwa campuran peptida susu atau yang biasa disebut casein tryptic hydrolyzate (CTH) diketahui mampu meredakan stres. Hal ini memiliki keterkaitan tentang upaya meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Sejalan dengan pernyataan tersebut, sebuah laporan dalam American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry telah mengidentifikasi beberapa peptida spesifik dalam CTH yang suatu hari nanti dapat digunakan dalam pengobatan baru dan alami bagi penderita gangguan tidur

Menurut sebuah laporan Asian News International (ANI), para ilmuwan juga telah menemukan beberapa peptida alami atau potongan kecil protein yang dinilai memiliki efek anti cemas dan mampu meningkatkan kualitas tidur. Peneliti L di Zheng, Mouming Zhao dan rekan yang telah melakukan penelitian ini lebih lanjut merasa bahwa mungkin ada peptida peningkat tidur lain yang lebih kuat di CTH.

Diketahui penelitian ini menggunakan tikus sebagai medianya. Dari situ para peneliti pun melihat bahwa CTH memiliki sifat peningkat tidur yang lebih baik. Ketika sejumlah tikus diuji dengan peptida terkuat, maka hasil yang didapat ialah mampu meningkatkan jumlah tikus yang tertidur dengan cepat sekitar 25 persen. Selain itu, durasi tidur pun meningkat lebih dari 400 persen

Namun, para peneliti menyarankan bahwa selain peptida masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut karena mungkin saja dapat meningkatkan kualitas tidur melalui jalur lain.

Lantas, apakah kamu tertarik untuk minum susu hangat sebelum tidur? Tetapi sebelum mencoba, kamu bisa konsultasikan dulu kepada dokter dan ahli gizi, ya!

Terima Kasih Telah Berkunjung.

Baca Juga:12Manfaat Kacang Kenari, 16Makanan Penurun KOlestrol Dan Cara Mengolahnya