Apakah kalian tahu apa yang kita rasakan jika tubuh kita dalam keadaan sehat? Mungkin kita membayangkan orang dengan tubuh sehat memiliki berat badan normal, pinggul langsing, atau bentuk tubuh yang atletis.
Padahal, tanda-tanda kesehatan pada diri seseorang tidak ada hubungannya dengan angka di timbangan berat badan atau jumlah selulit di pinggul.
Sejumlah cara ini dapat membantu mengukur kondisi kesehatan kita, sekaligus menjadi acuan untuk memperbaiki gaya hidup yang keliru.
1. Buang air besar teratur
Gerakan usus yang sehat dan teratur sangat penting tidak hanya bagi sistem pencernaan, melainkan juga seluruh bagian tubuh.
Selama kita buang air besar, racun dari tubuh akan dihilangkan sehingga peradangan tidak menyebar ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, pastikan BAB kita tidak berdarah atau tidak terlalu encer.
Baca Juga:12Manfaat Pemanasan Sebelum Olah Raga Dan Tehnik Yang Tepat
2. Urin berwarna jernih
Di saat tubuh terhidrasi dengan baik, urin akan berwarna kuning muda atau jernih, dan itu menandakan ginjal berfungsi sebagaimana mestinya.
Apabila urin berwarna keruh atau gelap, tandanya tubuh kita kekurangan cairan. Segera ambil segelas air.
3. Menstruasi teratur
Siklus menstruasi yang normal berkisar antara 21-35 hari. Jika siklus menstruasi kita tidak teratur, cek kondisi kesehatan kita.
Periode bulanan yang teratur --berlangsung dua hingga tujuh hari-- merupakan indikasi sistem reproduksi kita bekerja secara optimal.
4. Bisa mengatasi stres
Kita selalu bekerja di bawah tekanan sehingga jarang menyadari reaksi kita yang tak terkendali. Mencari bantuan dari terapis atau psikolog dapat membantu kita dalam mengelola beban emosional. dan juga sempatkan diri anda untuk menikmati waktu anda untuk merilekskan diri dan fikiran agar terhindar dari stres yang berlebih karna padatnya aktivitas anda sehari-hari.
5. Kulit yang bersih
Jika kita memiliki masalah seputar kulit, seperti jerawat hormonal (jerawat yang terjadi karena perubahan hormon), kemungkinan ada gangguan kesehatan yang harus ditangani.Kulit adalah organ terbesar di tubuh. Jika kulit tidak menunjukkan tanda-tanda stres, artinya tubuh kita sehat.
6. Berolahraga teratur
Selama kita berusaha menggerakkan tubuh dengan berolahraga setiap hari, tandanya kita menjaga kesehatan tubuh dengan baik.
7. Mindful eating
Makan dengan penuh kesadaran (mindful eating) bukan berarti kita harus menjalani diet ketat.
Mindful eating adalah bagaimana kita mengetahui kapan waktunya kenyang dan berhenti.Juga, kita menjadi sadar untuk mengonsumsi buah dan sayuran serta menghindari makanan olahan.
8. Memiliki teman akrab
Studi menunjukkan, teman sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Jadi, jangan lupa sapa teman lama atau sahabat yang sudah jarang kita temui via pesan singkat atau telepon.
9. Jarang sakit
Jika tubuh rentan sakit, kemungkinan ada masalah dengan sistem kekebalan kita.
Tetapi, jika kita kesulitan mengingat kapan terakhir kali kita sakit, bisa jadi kita sudah menerapkan gaya hidup sehat.
10. Tidur nyenyak
Pola tidur yang tidak teratur (susah tidur, sering terbangun) dapat mengindikasikan masalah serius seperti sleep apnea, insomnia, atau gangguan refluks gastroesofageal alias Gerd. Jika memejamkan mata di malam hari merupakan hal yang mudah, selamat! Itu artinya tubuhmu dalam kondisi sehat.
Baca Juga:7Cara Paling Efektif Mengecilkan Perut
Semoga bermanfaat dan Terimakasih telah berkunjung.
Posting Komentar
0 Komentar